- Починає вправу з рукоятками, розташованими перед тілом, потім відводить руки назад, розміщуючи рукоятки над головою, імітуючи природний рух жиму гантелей над плечима
- Рух гойдання вирівнює руку користувача із середньою лінією тулуба, зменшуючи зовнішнє обертання руки та плеча, а також вигин попереку.
- Синхронізовані рухи вправ, що збігаються, імітують жим гантелей
